心理咨询师在线释疑(还是做咨询师好)
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2023-11-27
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1. 心理咨询师在线释疑,还是做咨询师好?
感谢您的邀请。
看到您的问题时,觉得很开心。我们是同行者!
我是2006年考取的司法资格证,2012年取得的国家二级心理咨询师证书。我也在期待着退休后自由选择的生活。
对于您的问题,我谈谈我的体会。
我这些年虽然没有律师执业,但一直在业余时间做一些律师辅助工作。从普遍的执业情况看,入行最少需要三年,才能在业务以及业务相关事宜中逐渐站稳。所以,退休后选择当律师,需要一个过渡期。这个时期可能会比较辛苦。
我以为专职心理咨询师挺适合退休后选择。一个是专业咨询师需要有一定收入基础的人去做,才能慢慢做好。这与目前的行业特点和心理咨询师的工作特点对咨询师的心态要求有关。另一个是咨询师工作,与咨询师的个人成长关系极为密切。接近退休的状态,生活经验和情感体验都很丰富,心态也趋于平和包容,更贴近咨询师行业的需求。
还有一点是,法律思维对心理咨询的学习和工作都有很大的促进作用。对于有法律学习背景的您而言,从事心理咨询工作有独特的优势。
我个人的体验是,在法律文字工作里收获了思维严密性和思维推演能力的逐步提高。这个收获对于开展心理咨询工作有很大的帮助。
一方面,心理学书籍,特别是比较生涩的专业理论的阅读和学习,相对没有太困难。这与法律条文阅读的训练有很大关系。而且,在阅读过程里比较容易捕捉到核心和关联性。所以,法学生学习心理学很有思维优势。
另一方面,法律工作思维,有助于心理咨询师构建自己的“第三只眼”。
2. 有心理疾病的人才会去找心理咨询师吗?
很多人都有一个误区,认为去找心理咨询师咨询的都是些有心理疾病的人。其实心理咨询师主要的工作是解决那些“扶弟魔”、“扶儿魔”、“扶婆魔”之类的心理问题。
首先我帮大家区分一下,心理咨询师和心理医生并不是一个概念。心理医生一般来说是学医学出身的。她们主要的工作对象是治疗精神病人。心理医生具有处方权,可以给病人用药。而心理咨询师是从事心理咨询行业的工作者,通常来说他们多数人没有处方权。心理咨询师主要是解决健康人群的心理问题。
心理咨询师的主要工作对象是那些精神正常但心理健康水平较低,产生了心理障碍或者是各种情绪困扰,导致无法有效正常学习、工作、生活并请求帮助的人群。心理咨询师面对的是正常人。而心理医生面对的是具有精神疾病的人。每一个正常人都会在家庭、婚姻、择业、亲子关系、子女教育、人际关系、学习、两性生活等方面遇到各种各样的问题。当她们遇到这方面困扰的时候,有的时候会求助心理咨询师,他们在心理咨询师的帮助下,发现自己的内在力量,释放自己的压力和不良情绪,最大限度的发挥自身的潜能,提升生活的质量。
那么我就拿“扶弟魔”来举例子说明心理咨询师的工作内容。
“扶弟魔”是最近几年流行出来的网络词语。一般是指宁愿挖空自己的小家,毫无原则的补贴娘家的弟弟,甚至对于娘家的弟弟吃喝拉撒一手包办的姐姐。“扶弟魔”多数出身于重男轻女的家庭。这些人即使再结婚生子以后,往往忘记了自己作为一个妻子和母亲的责任,经常采用道德绑架的方式,无原则的要求夫家其余娘家的弟弟各方面的支援。“血浓于水”、“我只有一个弟弟”、“他是我的亲弟弟”、“我不像你这么冷血”……是她们惯用的口头禅。在这些人眼中,只有她的娘家人才是亲人,夫家只是外人。甚至自己的孩子也是帮外人生的。他们觉得用他自己的钱去帮助父母兄弟过的好点是正常的行为。她们认为如果你反对就是冷漠自私,无情无义,就是不爱她。她们是家庭财产的搬运工,掏空夫家来补贴娘家。这些人都是有心理问题的。这些人的心理问题,往往也源于原生家庭不健康的培养方式。换句话说,其实他们的父母心理也是不健康的。心理学认为,当一个人结了婚之后。应该学会与原生家庭分离。人与人之间应该有界限。血浓于水是正常的观点。亲人之间应该相互帮助。但这种帮助应该是基于个人的能力。每个人都有自己的职责。当一个人结了婚之后,他(她)的主要职责是在未来的小家庭当中。
网络上当了几个图,有关扶弟魔家庭的烦恼。
遇到这样的老婆或者母亲能不头疼,能不烦恼吗?扶弟魔的丈夫、孩子心理上没有疾病。但是会有各种各样的烦恼和困扰。他们就属于心理咨询师的工作对象。帮他们疏导情绪就是心理咨询师的工作。
我们在学习工作中肯定会遇到各种各样的困难,会遇到各种各样的烦恼。当有些烦恼自己无法排解,并且影响到自己正常生活的时候。就可以去找心理咨询师寻求帮助。
所以说找心理咨询师的通常都不是有心理疾病的。真正有心理疾病的都去找心理医生了,有些有心理疾病的,甚至不认为自己有病,连心理咨询师都不愿找。用中国的老话来说叫“讳疾忌医”。
@头条心理 #心理咨询师说# #心理# #情感#
3. 真正的心理咨询是什么样的呢?
如何识别心理咨询行业的“野郎中”
首先,我需要声明,我热爱心理学这个行业,我大学学的是心理咨询的专业,我毕业后一直从事着心理学行业的工作。虽然我很年轻,但是我从大二开始就开始系统学习精神分析的理论,并经常骚扰我的老师,我可以说自己是一个进入行业的新人,虽然我大学是应用心理学专业,学习六年的精神分析,连续做个案也有2800多小时,以前我一直都是奔波于专业技能的学习,与自我的成长。
直到今年我开始了解这个行业,才发现,这个行业存在着一些让人苦笑不得的事情,比如:
分析家要求自己的分析者去上分析家的培训课程和学术会议;
分析家和被分析者建立分析工作之外的关系;
分析家和分析者有非常亲密的行为,甚至发生性关系,甚至结婚生子;
随意给被分析者做分析和催眠;
提供上门服务;
24小时随叫随到;
某些大咖分析家收取每小时高达几千元的分析费…
还有岳晓东老师在上课所提到的“心理行业八大怪”
1、不练基本功,练高难度动作。--催眠、心理剧、家庭治疗、海灵格家庭排列等课程
2、 国外“杂牌军”,国内变正规军。----海灵格、萨蒂尔、莫伦诺等
3、 一星期的培训费用动辄几千,上万,贵过一学期。--催眠课程、心理剧课程等
4、 成功学理论变成心理学理论。--NLP理论不是心理学主流理论
5、 心理咨询授课如演戏。---过分追求心理咨询的戏剧化效果
6、 心理咨询授课练哭戏----讲者泪流满面,听者陪哭,这是心理咨询实践之大忌
7、 咨询师变巫师---过分强调咨询师的表演效果,对学员不具模仿性
8、 请老外讲基础课---有些外国学者讲的内容十分表面化,缺乏本土适宜性
我是一个心理从业者,对于这个行业的丑闻,按说不应该我来曝光。但是,我热爱我的工作,这份工作是我从一开始入行就决定要做一辈子的工作,所以作为一个全职独立执业的人员,我希望这个行业它是规范的,它是健康的,它是可以帮助他人的,它是可以良性发展下去的。当然,对于每一个心理工作的从业者,我们都有责任维护这个行业的健康、良性地发展。这也是我愿意“自曝家丑”的原因。
在这条道路上,我走了5年,但我依然觉得我还太年轻。如果你问我心理咨询是什么?精神分析是什么?我依然觉得自己无法回答。因为我无法告知一个没有吃过草莓的人,草莓的味道是怎样的?我可以描述它的外形、它的科目、它的颜色、它的品种,但我无法描述它的味道。而精神分析和咨询恰恰就是这个味道。它是一种体验,而不是一种表现。但是如果我们还不知道什么是,我们至少可以知道什么不是。下面我们具体谈谈那些是和不是:
第一、心理咨询师与江湖骗子的人格特征
第二、说教奉劝不是心理咨询
人类本性都有追求短平快,所以我遇到很多的个案,他们总会问我,我需要了什么什么问题,你不要问我这些,你直接告诉我怎么办就可以了。每当这个时候,我都会告诉他们,说教不是心理咨询,也许因为职业标签的原因,很多人总会把心理咨询师神圣化,认为心理咨询师是无所不知的,无所不能的,但是很可惜,我们不是。
心理学却是是在研究人性,人的认知行为,情感。普通心理学对心理学的定义是:描述心理现象与行为,解释心理现象与行为的机制,控制与心理现象与行为发展,但是很可惜,心理学研究的的是心理学的普遍规律,因为有了这些规律,所以我们了解一个人,要比普通人有很多的捷径,但是,人他是一个共性与个性并存的,人的心理世界更多的是个性的,同乡的情感,可能强度不一样,不同的语言,可能表达的是两个东西,同样的行为,可是想法不一样,同样的想法可能所赋予的意义不一样,在加上每一个人的早年经历,记忆,以及所处的环境都不一样,因为心理咨询师了解人的复杂性,所以他把,每个人都看做是一个独立的个体,对每一个人,每一句话都保持着高度的敬意与好奇。
心理咨询不是说服与教育,我们总希望自己遇到了难题,身边可以有一个人来告诉我们应该如何做,可惜,每一个人他的人格、思维、认知、行为与情感都不一样,所以不同的事物有不同的看法,就是对同一个事物,也有不同的看法,正所谓有一千个读者就有一千个哈姆雷特,说的就是这个。我的方法是出于我的人格、经验、思维、但不是你的、更不是所有的人的。心理咨询师是很轻松的意识到这些,这就是所谓的边界。
心理咨询中也存在着心理教育,可是心理咨询中的心理教育,是让来访者自己明白,对于一个事情或者一个环境刺激,他自己是如何想到,是如何意识加工的,它是如何行为的。以及他的意识加工与行为应对,给他带来了那些结果,解决他他的生命问题或者情绪,同时又引起了他的那些问题和情绪,而这些往往是来访者从来没有想到,或是刻意回避的。我们让来访者自己清楚,他有什么问题,这些问题是如何发展而来的,是如何被维持与加重的。让他理解自己的问题,自己在心理咨询师的陪伴下找到解决问题的方法,而不是方法来自心理咨询师的说教。
最后心理咨询会伴随着痛苦,一个问题在您身上20年,甚至更久,除了环境还有没有别的因素,为什么这个问题你会这样看,你会这样做,为什么您总会把事情弄巧成拙,您会在一个坑里摔好几个跟头。在心理学中,要不是这个人的认知加工有问题,我们叫做选择性意义,或者选择性回避,又问你总是选择记住或者选择回避积极的事物与情感,有人总是选择性记住愉快的事情或者痛苦的事情,又或者是他的行为应对,总是局限的僵硬的刻板的,他总是希望环境或是事情可以为他改变,或者他总是消极应对一些事情,这些都有可能是一个人心理问题越来越重的原因,而她的的这些方法在早年总是符合时宜的,他总是用起来屡试不爽的,原来很好用的思维或者行为模式,现在居然不管用了,当一个人告诉他,或是他发现了,这样的痛苦,只有体验过的人,方能感受得到。但是风雨很快就能过去,当他发现自己之前的想法或是行为有多么的幼稚不合时宜,他就可以自己发展出来更具有建设性的,有成熟的方法改变原来不合时宜的弄巧成拙的行为模式与认知维度,当一个人可以坚持,那么势必会带来人格的成长,他的精气神也会随之改变。
因为有病灶,所以按上去一定是会疼的,但是疼完了之后就会很轻松了。所以,如果你追求的仅仅是求安慰、求抱抱、求“收养”,那也是没有必要选择做咨询或者分析的。所以心理咨询不是按摩,不是享乐,不是与参与KTV一样的体验。
第三、学习心理学的知识,听课不能代替心理咨询
经常很多朋友会因为遇到了一些心理上的问题,又不愿意接受咨询和分析,常常会让我推荐一些心理学的书籍给他们。但是,心理书籍是无法替代心理咨询和精神分析的。就像你把开车的书倒背如流,你也木有办法学会开车的。现在市面上心理学类的书籍已经多到爆棚。有些是为蹭热度的;有些媒体人考个证书就自称心理专家开始写书,实际上一个个案都没有做过,就教别人12345;有些贴牌标榜自己才是“根正苗红”的专业心理学书籍,但究其内容却有明显的偏见和主观臆测。
早年的经历认知维度与行为模式,它会像顽疾一样,影响你的生活质量,影响你的情感体验,影响你的待人接物,你看书学习仅仅是一个知识的取缔过程,知识永远没有办法代替体验,就像你学习如何谈恋爱,和真的和一个人谈恋爱肯定是不一样的。心理咨询的过程,是了解你的过程,找到问题与原因的过程,找到之后是咨询师陪伴着来访者去重新经历这些事情,重新体验这些事情,重新给这些事情命名。赋予意义的过程,重新应对的过程,就像你瘦骨如柴,身体不好,你可以通过学习,知道自己身体不好,但是如果没有人给以一口饱饭吃,你永远不知道吃饱饭是一个什么样的感觉,只有有一个人给一吃一口饱饭,坚持让你吃饱一段时间之后,你的体质才会改变,您的精气神才会改变。
如果一个人告诉你,看一本心理学的书,你的心理问题就解决了。那他不是推销员,就是骗子。如果有一个人告诉你,看什么书,或者学习什么课,就可以解决你的问题,那多半是在惦记着你的钱,而不是你的心里健康与问题解决。即使是一位非常有经验的咨询师或者分析家写作的书,也只能充当学习的资料。而你的路,还得需要你自己走。你的问题,还得你自己面对解决。而咨询师和分析家就是那个陪伴在你身边,风雨无阻,一起前行在成长路上的人。一本书无法替代一个人的位置。关系,也必须在和人的关系中才能得以解决。所以,阅读心理作品也不是心理咨询或者精神分析。
三、精神科、神经科医生不是心理咨询师/精神分析师
现在我国三甲以上的医院,都要求设立心理科。这无疑对于大家来说是一件好事。所以很多人觉得,既然社会上的很多咨询师都不靠谱,那我就去医院。医院总归是正规的、靠谱的。当然,从医学角度上来说,医生当然是靠谱的。如果你有严重的失眠、抑郁、焦虑,当然要去精神科或者神经科去看医生了。但是,医生只负责生理问题。也就是说,通过药物可以缓解你的失眠、抑郁、焦虑等问题,但是药物控制的依然只是生理部分。然而药物可以帮助你解决头痛,失眠、他们却无法解决你为什么失眠、为什么抑郁、焦虑、更没有办法的发现您的记忆偏差,选择性注意,你的认知想法错误,或是行为应对错误,而很这些它本身就可以引起一些躯体症状反应。我们叫做:心因性疾病。像抑郁焦虑强迫焦虑恐惧惊恐障碍等疾病,多半是心因性疾病,当然躯体症状也会带来心理问题,譬如你长年失眠、卧床 他势必会影响您的精气神,您的人格,您对世界对自己的看法,影响您的待人接物与社交亲密关系等等。所以,很多依靠药物治疗的抑郁焦虑强迫会反复发作,一停药都发作,所以很多的病人基本都是终身服药,或者药物依赖。所以这类心理罪症状多半需要药物与依然需要专业的心理咨询或者精神分析来解决。一个都省不了的。
四、有执业资格证书的心理咨询师未必是合格的心理咨询师
在文章一开始的时候,我就自爆了家丑。很多咨询师的证书是买来的,还有很多人,只是通过了考试,拿到了证书,却根本不具备一个咨询师的职业素养。
所以了解你的咨询师很重要
选择和确定咨询师一定要建立在多了解他的基础上,访客可以提前到咨询中心熟悉咨询师工作环境,因为一旦咨询开始,咨询场地( 如交通、环境)也是影响咨访关系的重要因素。
此外特别需要关注咨询师的专业背景(是本硕,还是博士,专业出身或是转行)、受训经历(接受系统的成长咨询、在继续学习,或者是参加过什么专业训练)、从业时长(何时开始咨询的,个案服务有几百个小时)、被督导时长(督导时长和频率)以及擅长领域和技能(婚姻家庭、职业规划还是整合,是用谈话还是游戏)这五个方面综合考虑,不偏颇。
当然,投机取巧的人在各行各业都有。很多人会觉得花几千块钱考一个证书,然后就可以执业了。一个小时赚好几百,无本万利,是一门很划算的生意。首先,对于有这种想法的人,我劝诫你们不要这样做。因为,你会浪费好几千的考证钱。当然,现在也没有证书可以考了。其次,对于已经拿到证书、打算这么做的人,我也要给你一个中肯的建议。心理行业是高危行业。如果你不具备专业素养,被砸了场子,那就真是偷鸡不成蚀把米,要知道每年都有咨询师被精神病人砸场子的新闻发生。心理问题的鉴别诊断,是需要长年累月的经验和学习后才能获得的。而这也只是咨询和分析漫长过程中的第一步而已。如果你不具备这个能力,接收了你没有能力去做的个案,那么后果是很严重的。而且大家知道,精神病人对自己发病时的行为,是可以不承担刑事责任的。
五、最后我想说的是一个合格的心理咨询师或是精神分析取向的心理咨询师必须参与督导与个人体验。
我只想做一个心理咨询师,就像一个医生,他的欲望只在手术台。
对于想要成为一名心理咨询师的“心理咨询师”,在此,我非常理解大家的焦虑。特别当心理咨询师职业资格考试被取消之后,学院派、江湖派打得不可开交,教育系统、卫生系统各占山头,大咖们四处奔走做教主,自媒体人几乎人手一张咨询师证书套路爆款文。培训机构没有了考证培训的收入,就开始引入各种流派培训课程割韭菜……
作为一名咨询师,我始终记得选择学习心理咨询的初心,助人自助
中国人太聪明,任何一个新行业、新领域都会吸引那些特别有经济头脑的人进来捞一笔,然后转身走人。剩下那些真正热爱这个行业打算干一辈子的人来收拾烂摊子。大家还记得岳晓东老师所总结的心理行业八大怪吗?
1、不练基本功,练高难度动作。--催眠、心理剧、家庭治疗、海灵格家庭排列等课程
2、 国外“杂牌军”,国内变正规军。----海灵格、萨蒂尔、莫伦诺等
3、 一星期的培训费用动辄几千,上万,贵过一学期。--催眠课程、心理剧课程等
4、 成功学理论变成心理学理论。--NLP理论不是心理学主流理论
5、 心理咨询授课如演戏。---过分追求心理咨询的戏剧化效果
6、 心理咨询授课练哭戏----讲者泪流满面,听者陪哭,这是心理咨询实践之大忌
7、 咨询师变巫师---过分强调咨询师的表演效果,对学员不具模仿性
8、 请老外讲基础课---有些外国学者讲的内容十分表面化,缺乏本土适宜性
所以,一个心理咨询师他必须去做督导,这个督导就是他的老师,就像医生他在独立上手术台之前,必须经过三年的规培,经过导师考核合格了,才有上手术台的资格,心理咨询也是,他也需要导师,这个导师,有两类,一类是教他,理论与技术,另一类是教会他如何在每一个来访者身上正确的运用这些理论与技术,因为站在解剖学与生理学的角度,人的骨骼器官都是一样的,没有人会多出一块骨头,或是内脏,所以会两三个,基本就一大半,但是心理学不一样,心理咨询不一样,以为人身上个性大于共性,所以每一个人都不一样,这就需要老师实时督导,或者个案感觉出问题,或者完不成治疗目标,就需要督导老师的帮助与教导。
我们心理咨询师,也需要做个人体验,因为心理咨询师也是有血有肉的人,他也有不被恰当的对待的早年,他也有一些认知偏差,他也有一些不恰当的行为应对。他也有自己的性心理发育的固拙,他也有认同的偏差,他也有不恰当的防御,他也有症结与情结,他也有自己的创伤性体验,他的情感也会在某种刺激下忍受不了。一个再专业的精神分析师或是心理咨询师,他在下班的时候都会去想,如何把自己喜欢的姑娘骗上床,他如何提高收入,如何提高社会地位。
像我前面所说,某些心理咨询师它与来访者有非常亲密的行为,甚至发生性关系,甚至结婚生子;随意给被分析者做分析和催眠;提供上门服务;24小时随叫随到。甚至是结婚生子,你要知道他们不是故意的,他们是没有能力的可以遵守这些设置与伦理的,再精神分析或是心理咨询的情景中,如果心理咨询师没有好好的做个人体验与自我觉察,那么在相同的情感中,心理咨询师也会推行,也会要求对方恰当的对待他,满足他、所以
他必须要体验过移情,你才会懂得什么是移情;
他必须被理解过,你才可能深深地去理解他人;
他只有被善待过,你才懂得如何善待别人;
他只有感受过爱和信任,你才愿意去付出爱和信任……
因为所有人都给不了别人,自己没有的东西。
而接受个人体验最大的好处就是你可以逐渐知道:
你能干什么;你干不了什么;风险在哪里…,很多时候,知道你干不了什么比知道你能干什么重要的多。
没有接受过个人体验的咨询师常常因为无法觉察到自身的问题,而让自身的症状和咨客的症状交织在一起,变成一场合谋。最后俩人相爱相杀,发生性行为,牵手走进婚姻的殿堂,那还是心理咨询吗?
4. 恐婚的人是是什么心理?
恐婚应该有很多因素,简单从以下3个方面来谈一下
1.生理年龄已到了结婚年龄,但心理年龄还未成熟,婚姻是成年人的游戏,需要承担家庭责任,养家糊口,处理各种关系,尤其是对方和自己没有血缘关系但又离得很近,生活习惯不同,家族文化不同,人生观,价值观不同,这些问题都需要每天面对,需要成熟的心态来处理,对一个没做好思想准备的人来说,的确会头疼!
2.父母亲的婚姻关系不好,从小生活在争吵打架,鸡飞狗跳的家庭氛围中,会让这个孩子错误的以为,婚姻都是这样的,所以他们会害怕这样的婚姻!
3.看到身边的朋友婚后的状态,远不像婚前设想的那么完美,所以对婚姻失去了信心,其实大可不必,因为很多年轻人进入婚姻之前,从没学习过如何经营婚姻,出现各类问题都是很正常的,如果真的彼此相爱,学会经营婚姻的方式,一定会体验到美满的婚姻生活的。
最后还是希望,恐婚的朋友能够寻求专业的心理咨询师,找到自己的根源,解决困扰,追求属于自己的幸福!
5. 内心是很渴望与人交流的?
腼腆,害羞,不爱说话~
这些都是典型的社交恐惧症社症状!
客服这个症状的关键在于提升自我价值感!!!
一 心态上
很多患有社交恐惧症的小伙伴,大都童年经历比较晦暗,可能是父母离异,家境暴力,或者家境贫寒,或者身体上有缺憾(矮胖丑)等等,面对自己喜欢的人事物,很多人会有强烈的自卑感,觉得自己没有资格得到幸福活着别人得欣赏,这个是时候,就要自我觉察,到底是哪些原因导致自己不敢跟他人交流,然后进行针对性的提升!
还有一种个例,就是凡是追求完美,自尊心强,怕没有准备好,怕出丑,丢脸!准备好以后,直接迈出第一步,就可以
二 学会发现自身的优点,提升自信心
在外在上,男人要学会穿着得体,女人要学会打扮适宜,一定要会化妆,胖了减减肥,瘦了增增脂,毕竟三分天注定,七分靠打拼,还有九十分靠长相,我们生活在一个看脸得时代,男女的相识,相知,都是始于颜值,尽量提升自我外在气质
在内在上,多读书,多多关注时政新闻,要做到言之有物,毕竟腹有诗书气自华
三 明知山有虎,偏向虎山行
一定要训练自己的脸皮,譬如主动和同学老师打招呼,多做自己不敢做的事情,多多突破自己,多多训练自己,不求一口吃个胖子,但求循序渐进,自信心是一点一点积累起来的
四 尽量多认识一些志同道合的朋友,交友从爱好和兴趣着手,是最好的方法,例如都喜欢打王者荣耀,都喜欢读书,都喜欢唱歌,美食,一旦发现彼此共同点,交朋友是一件很容易的事情,每个人都有自己圈子,圈子和圈子之间也会彼此发生交流
总之,交友贵在真诚,贵在志趣相投,提升自我外在和内在,不卑不亢,相信会有很多人愿意和你交流,愿意和你做朋友!!!
6. 想找人倾诉却倾诉不了时?
不是所有的事情都可以找人倾诉,当你心情低落的时候有很多解决办法,下面就讲一下我的经验,希望对你有所帮助。
我不是一个喜欢倾诉的人,有什么伤心难过的事情习惯一个人慢慢消化,消化不了就堆积在心里,然后照常生活,更加努力,当某一天,你再翻出那些令你伤心难过的事情的时候,你会发现,原来自己已经不在乎了。
当然上面这个办法不算是一个太好的办法,长期压抑对整个人的心理会造成很不好的影响,我的闺蜜就一直很担心我,怕我得抑郁症,每次都逼着我把伤心的事情说出来。
除了说出来,其实还有很多办法。
第一,散步,每次不开心的时候就出去散步,慢慢走在路上,耳朵里听着自己喜欢的音乐,走着走着心情就会好很多。
第二,锻炼,通过锻炼的方式发泄心中的苦闷,用身体上的疲惫代替心理上的难过。而且锻炼可以转移注意力,通过这个方式,整个人会好很多,个人觉得这是个不错的发泄方式。
第三,唱歌,这也不失为一个不错的发泄方式,当你不开心的时候,扯开喉咙大声唱,唱自己喜欢的,唱可以表达自己心境的歌曲。
第四,读书,沉浸在书中,你可以感受到不同的世界,渐渐的你整个人会融入书中,忘却烦恼。或者读一些可以劝服你自己的书籍,读的时候就不断的被书中的文字说服。
第五,哭泣,伤心了,郁闷了,一个人找个无人的角落大哭一场,效果还是不错了,哭完虽然还会伤心,但是压抑在心中的烦闷会减少很多,然后擦掉眼泪,继续面对这个纷纷扰扰的世界。
第六,吃,胃口的满足会增加一个人的满足感,而且人有一个毛病,吃饱了就想睡,睡着了就不会有那么伤心的感觉了。
第七,购物,购物可以满足人的一些欲望,买些自己喜欢的零食、饰品或者衣服,都可以获得一些满足感,缓解内心的苦闷。
人难免不了心情低落,遇到这种情况的时候就慢慢的,不要急,总有一天,你会找到适合自己的缓解方式。
有些郁闷,真的没必要告诉别人,这个世界没有人会无偿对你好,除了家人,很多人听你负能量的事情,会影响对方的心情,而且有些人还会把你的郁闷当玩笑,所以,能自己忍就自己忍吧。
7. 有点事就会心里很紧张?
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。
“有点事”、“很紧张”,我觉得这代表了朋友你处于一种非常敏感的状态,稍微发生一些事情,就能带来比较大的反应。
那么,既然是处于一种敏感状态,而我们要做的就是让自己不那么敏感起来。
它可能主要涉及三个方面。
本来就装了很多事情因为内心里本来就装了很多事情,所以我的内心是满的,放不了新东西。那么稍微发生一点事情,我就开始慌乱了。
这时候我可能就需要学着进行自我放松、学着自我调节、学着把不必要的事情放下、学着接纳自己、学着
我们的承载能力是有限的,所以要学着时常清空自己。
缺乏安全感随着年龄的增长呢,我们每个人都会面对很多事情,这当然是正常的,是每个人都逃不开的。而遇见事情解决事情,这就是一个很正常的状况。
可是有一些朋友,因为缺乏安全感,所以生活中任何一点冲击,都可能带来比较大的反应。因为我们不确定自己能不能解决、不确定自己会遭受多少损失、不确定会不会对自己有非常的影响。
这个时候,我们就需要考虑增加自己的安全感。这需要我们提高认知、增加对自己的认识、增加对世界的认识、增加实践。
大包大揽人的能力是有限的,没有人可以承载所有的事情。当我们已经满负荷运转的时候,我们就会陷入第一种状况里。
那么,导致我们时常满负荷运转的原因呢,除了我们不怎么清空自己外,也包括了我们可能会把太多与自己无关、自己能力之外、他人的事情等方面放在自己身上,平添了自己的压力。
我们不可能解决他人的事情、不可能做能力之外的事情,所以精简自己的生活、将注意力始终放在合适的地方是必要的。
除了以上三个方面,朋友你也可以考虑在生活中增加实践、增加自我锻炼,通过经验的积累,来让自己的心态能逐渐平稳下来。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
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1. 心理咨询师在线释疑,还是做咨询师好?
感谢您的邀请。
看到您的问题时,觉得很开心。我们是同行者!
我是2006年考取的司法资格证,2012年取得的国家二级心理咨询师证书。我也在期待着退休后自由选择的生活。
对于您的问题,我谈谈我的体会。
我这些年虽然没有律师执业,但一直在业余时间做一些律师辅助工作。从普遍的执业情况看,入行最少需要三年,才能在业务以及业务相关事宜中逐渐站稳。所以,退休后选择当律师,需要一个过渡期。这个时期可能会比较辛苦。
我以为专职心理咨询师挺适合退休后选择。一个是专业咨询师需要有一定收入基础的人去做,才能慢慢做好。这与目前的行业特点和心理咨询师的工作特点对咨询师的心态要求有关。另一个是咨询师工作,与咨询师的个人成长关系极为密切。接近退休的状态,生活经验和情感体验都很丰富,心态也趋于平和包容,更贴近咨询师行业的需求。
还有一点是,法律思维对心理咨询的学习和工作都有很大的促进作用。对于有法律学习背景的您而言,从事心理咨询工作有独特的优势。
我个人的体验是,在法律文字工作里收获了思维严密性和思维推演能力的逐步提高。这个收获对于开展心理咨询工作有很大的帮助。
一方面,心理学书籍,特别是比较生涩的专业理论的阅读和学习,相对没有太困难。这与法律条文阅读的训练有很大关系。而且,在阅读过程里比较容易捕捉到核心和关联性。所以,法学生学习心理学很有思维优势。
另一方面,法律工作思维,有助于心理咨询师构建自己的“第三只眼”。
2. 有心理疾病的人才会去找心理咨询师吗?
很多人都有一个误区,认为去找心理咨询师咨询的都是些有心理疾病的人。其实心理咨询师主要的工作是解决那些“扶弟魔”、“扶儿魔”、“扶婆魔”之类的心理问题。
首先我帮大家区分一下,心理咨询师和心理医生并不是一个概念。心理医生一般来说是学医学出身的。她们主要的工作对象是治疗精神病人。心理医生具有处方权,可以给病人用药。而心理咨询师是从事心理咨询行业的工作者,通常来说他们多数人没有处方权。心理咨询师主要是解决健康人群的心理问题。
心理咨询师的主要工作对象是那些精神正常但心理健康水平较低,产生了心理障碍或者是各种情绪困扰,导致无法有效正常学习、工作、生活并请求帮助的人群。心理咨询师面对的是正常人。而心理医生面对的是具有精神疾病的人。每一个正常人都会在家庭、婚姻、择业、亲子关系、子女教育、人际关系、学习、两性生活等方面遇到各种各样的问题。当她们遇到这方面困扰的时候,有的时候会求助心理咨询师,他们在心理咨询师的帮助下,发现自己的内在力量,释放自己的压力和不良情绪,最大限度的发挥自身的潜能,提升生活的质量。
那么我就拿“扶弟魔”来举例子说明心理咨询师的工作内容。
“扶弟魔”是最近几年流行出来的网络词语。一般是指宁愿挖空自己的小家,毫无原则的补贴娘家的弟弟,甚至对于娘家的弟弟吃喝拉撒一手包办的姐姐。“扶弟魔”多数出身于重男轻女的家庭。这些人即使再结婚生子以后,往往忘记了自己作为一个妻子和母亲的责任,经常采用道德绑架的方式,无原则的要求夫家其余娘家的弟弟各方面的支援。“血浓于水”、“我只有一个弟弟”、“他是我的亲弟弟”、“我不像你这么冷血”……是她们惯用的口头禅。在这些人眼中,只有她的娘家人才是亲人,夫家只是外人。甚至自己的孩子也是帮外人生的。他们觉得用他自己的钱去帮助父母兄弟过的好点是正常的行为。她们认为如果你反对就是冷漠自私,无情无义,就是不爱她。她们是家庭财产的搬运工,掏空夫家来补贴娘家。这些人都是有心理问题的。这些人的心理问题,往往也源于原生家庭不健康的培养方式。换句话说,其实他们的父母心理也是不健康的。心理学认为,当一个人结了婚之后。应该学会与原生家庭分离。人与人之间应该有界限。血浓于水是正常的观点。亲人之间应该相互帮助。但这种帮助应该是基于个人的能力。每个人都有自己的职责。当一个人结了婚之后,他(她)的主要职责是在未来的小家庭当中。
网络上当了几个图,有关扶弟魔家庭的烦恼。
遇到这样的老婆或者母亲能不头疼,能不烦恼吗?扶弟魔的丈夫、孩子心理上没有疾病。但是会有各种各样的烦恼和困扰。他们就属于心理咨询师的工作对象。帮他们疏导情绪就是心理咨询师的工作。
我们在学习工作中肯定会遇到各种各样的困难,会遇到各种各样的烦恼。当有些烦恼自己无法排解,并且影响到自己正常生活的时候。就可以去找心理咨询师寻求帮助。
所以说找心理咨询师的通常都不是有心理疾病的。真正有心理疾病的都去找心理医生了,有些有心理疾病的,甚至不认为自己有病,连心理咨询师都不愿找。用中国的老话来说叫“讳疾忌医”。
@头条心理 #心理咨询师说# #心理# #情感#
3. 真正的心理咨询是什么样的呢?
如何识别心理咨询行业的“野郎中”
首先,我需要声明,我热爱心理学这个行业,我大学学的是心理咨询的专业,我毕业后一直从事着心理学行业的工作。虽然我很年轻,但是我从大二开始就开始系统学习精神分析的理论,并经常骚扰我的老师,我可以说自己是一个进入行业的新人,虽然我大学是应用心理学专业,学习六年的精神分析,连续做个案也有2800多小时,以前我一直都是奔波于专业技能的学习,与自我的成长。
直到今年我开始了解这个行业,才发现,这个行业存在着一些让人苦笑不得的事情,比如:
分析家要求自己的分析者去上分析家的培训课程和学术会议;
分析家和被分析者建立分析工作之外的关系;
分析家和分析者有非常亲密的行为,甚至发生性关系,甚至结婚生子;
随意给被分析者做分析和催眠;
提供上门服务;
24小时随叫随到;
某些大咖分析家收取每小时高达几千元的分析费…
还有岳晓东老师在上课所提到的“心理行业八大怪”
1、不练基本功,练高难度动作。--催眠、心理剧、家庭治疗、海灵格家庭排列等课程
2、 国外“杂牌军”,国内变正规军。----海灵格、萨蒂尔、莫伦诺等
3、 一星期的培训费用动辄几千,上万,贵过一学期。--催眠课程、心理剧课程等
4、 成功学理论变成心理学理论。--NLP理论不是心理学主流理论
5、 心理咨询授课如演戏。---过分追求心理咨询的戏剧化效果
6、 心理咨询授课练哭戏----讲者泪流满面,听者陪哭,这是心理咨询实践之大忌
7、 咨询师变巫师---过分强调咨询师的表演效果,对学员不具模仿性
8、 请老外讲基础课---有些外国学者讲的内容十分表面化,缺乏本土适宜性
我是一个心理从业者,对于这个行业的丑闻,按说不应该我来曝光。但是,我热爱我的工作,这份工作是我从一开始入行就决定要做一辈子的工作,所以作为一个全职独立执业的人员,我希望这个行业它是规范的,它是健康的,它是可以帮助他人的,它是可以良性发展下去的。当然,对于每一个心理工作的从业者,我们都有责任维护这个行业的健康、良性地发展。这也是我愿意“自曝家丑”的原因。
在这条道路上,我走了5年,但我依然觉得我还太年轻。如果你问我心理咨询是什么?精神分析是什么?我依然觉得自己无法回答。因为我无法告知一个没有吃过草莓的人,草莓的味道是怎样的?我可以描述它的外形、它的科目、它的颜色、它的品种,但我无法描述它的味道。而精神分析和咨询恰恰就是这个味道。它是一种体验,而不是一种表现。但是如果我们还不知道什么是,我们至少可以知道什么不是。下面我们具体谈谈那些是和不是:
第一、心理咨询师与江湖骗子的人格特征
第二、说教奉劝不是心理咨询
人类本性都有追求短平快,所以我遇到很多的个案,他们总会问我,我需要了什么什么问题,你不要问我这些,你直接告诉我怎么办就可以了。每当这个时候,我都会告诉他们,说教不是心理咨询,也许因为职业标签的原因,很多人总会把心理咨询师神圣化,认为心理咨询师是无所不知的,无所不能的,但是很可惜,我们不是。
心理学却是是在研究人性,人的认知行为,情感。普通心理学对心理学的定义是:描述心理现象与行为,解释心理现象与行为的机制,控制与心理现象与行为发展,但是很可惜,心理学研究的的是心理学的普遍规律,因为有了这些规律,所以我们了解一个人,要比普通人有很多的捷径,但是,人他是一个共性与个性并存的,人的心理世界更多的是个性的,同乡的情感,可能强度不一样,不同的语言,可能表达的是两个东西,同样的行为,可是想法不一样,同样的想法可能所赋予的意义不一样,在加上每一个人的早年经历,记忆,以及所处的环境都不一样,因为心理咨询师了解人的复杂性,所以他把,每个人都看做是一个独立的个体,对每一个人,每一句话都保持着高度的敬意与好奇。
心理咨询不是说服与教育,我们总希望自己遇到了难题,身边可以有一个人来告诉我们应该如何做,可惜,每一个人他的人格、思维、认知、行为与情感都不一样,所以不同的事物有不同的看法,就是对同一个事物,也有不同的看法,正所谓有一千个读者就有一千个哈姆雷特,说的就是这个。我的方法是出于我的人格、经验、思维、但不是你的、更不是所有的人的。心理咨询师是很轻松的意识到这些,这就是所谓的边界。
心理咨询中也存在着心理教育,可是心理咨询中的心理教育,是让来访者自己明白,对于一个事情或者一个环境刺激,他自己是如何想到,是如何意识加工的,它是如何行为的。以及他的意识加工与行为应对,给他带来了那些结果,解决他他的生命问题或者情绪,同时又引起了他的那些问题和情绪,而这些往往是来访者从来没有想到,或是刻意回避的。我们让来访者自己清楚,他有什么问题,这些问题是如何发展而来的,是如何被维持与加重的。让他理解自己的问题,自己在心理咨询师的陪伴下找到解决问题的方法,而不是方法来自心理咨询师的说教。
最后心理咨询会伴随着痛苦,一个问题在您身上20年,甚至更久,除了环境还有没有别的因素,为什么这个问题你会这样看,你会这样做,为什么您总会把事情弄巧成拙,您会在一个坑里摔好几个跟头。在心理学中,要不是这个人的认知加工有问题,我们叫做选择性意义,或者选择性回避,又问你总是选择记住或者选择回避积极的事物与情感,有人总是选择性记住愉快的事情或者痛苦的事情,又或者是他的行为应对,总是局限的僵硬的刻板的,他总是希望环境或是事情可以为他改变,或者他总是消极应对一些事情,这些都有可能是一个人心理问题越来越重的原因,而她的的这些方法在早年总是符合时宜的,他总是用起来屡试不爽的,原来很好用的思维或者行为模式,现在居然不管用了,当一个人告诉他,或是他发现了,这样的痛苦,只有体验过的人,方能感受得到。但是风雨很快就能过去,当他发现自己之前的想法或是行为有多么的幼稚不合时宜,他就可以自己发展出来更具有建设性的,有成熟的方法改变原来不合时宜的弄巧成拙的行为模式与认知维度,当一个人可以坚持,那么势必会带来人格的成长,他的精气神也会随之改变。
因为有病灶,所以按上去一定是会疼的,但是疼完了之后就会很轻松了。所以,如果你追求的仅仅是求安慰、求抱抱、求“收养”,那也是没有必要选择做咨询或者分析的。所以心理咨询不是按摩,不是享乐,不是与参与KTV一样的体验。
第三、学习心理学的知识,听课不能代替心理咨询
经常很多朋友会因为遇到了一些心理上的问题,又不愿意接受咨询和分析,常常会让我推荐一些心理学的书籍给他们。但是,心理书籍是无法替代心理咨询和精神分析的。就像你把开车的书倒背如流,你也木有办法学会开车的。现在市面上心理学类的书籍已经多到爆棚。有些是为蹭热度的;有些媒体人考个证书就自称心理专家开始写书,实际上一个个案都没有做过,就教别人12345;有些贴牌标榜自己才是“根正苗红”的专业心理学书籍,但究其内容却有明显的偏见和主观臆测。
早年的经历认知维度与行为模式,它会像顽疾一样,影响你的生活质量,影响你的情感体验,影响你的待人接物,你看书学习仅仅是一个知识的取缔过程,知识永远没有办法代替体验,就像你学习如何谈恋爱,和真的和一个人谈恋爱肯定是不一样的。心理咨询的过程,是了解你的过程,找到问题与原因的过程,找到之后是咨询师陪伴着来访者去重新经历这些事情,重新体验这些事情,重新给这些事情命名。赋予意义的过程,重新应对的过程,就像你瘦骨如柴,身体不好,你可以通过学习,知道自己身体不好,但是如果没有人给以一口饱饭吃,你永远不知道吃饱饭是一个什么样的感觉,只有有一个人给一吃一口饱饭,坚持让你吃饱一段时间之后,你的体质才会改变,您的精气神才会改变。
如果一个人告诉你,看一本心理学的书,你的心理问题就解决了。那他不是推销员,就是骗子。如果有一个人告诉你,看什么书,或者学习什么课,就可以解决你的问题,那多半是在惦记着你的钱,而不是你的心里健康与问题解决。即使是一位非常有经验的咨询师或者分析家写作的书,也只能充当学习的资料。而你的路,还得需要你自己走。你的问题,还得你自己面对解决。而咨询师和分析家就是那个陪伴在你身边,风雨无阻,一起前行在成长路上的人。一本书无法替代一个人的位置。关系,也必须在和人的关系中才能得以解决。所以,阅读心理作品也不是心理咨询或者精神分析。
三、精神科、神经科医生不是心理咨询师/精神分析师
现在我国三甲以上的医院,都要求设立心理科。这无疑对于大家来说是一件好事。所以很多人觉得,既然社会上的很多咨询师都不靠谱,那我就去医院。医院总归是正规的、靠谱的。当然,从医学角度上来说,医生当然是靠谱的。如果你有严重的失眠、抑郁、焦虑,当然要去精神科或者神经科去看医生了。但是,医生只负责生理问题。也就是说,通过药物可以缓解你的失眠、抑郁、焦虑等问题,但是药物控制的依然只是生理部分。然而药物可以帮助你解决头痛,失眠、他们却无法解决你为什么失眠、为什么抑郁、焦虑、更没有办法的发现您的记忆偏差,选择性注意,你的认知想法错误,或是行为应对错误,而很这些它本身就可以引起一些躯体症状反应。我们叫做:心因性疾病。像抑郁焦虑强迫焦虑恐惧惊恐障碍等疾病,多半是心因性疾病,当然躯体症状也会带来心理问题,譬如你长年失眠、卧床 他势必会影响您的精气神,您的人格,您对世界对自己的看法,影响您的待人接物与社交亲密关系等等。所以,很多依靠药物治疗的抑郁焦虑强迫会反复发作,一停药都发作,所以很多的病人基本都是终身服药,或者药物依赖。所以这类心理罪症状多半需要药物与依然需要专业的心理咨询或者精神分析来解决。一个都省不了的。
四、有执业资格证书的心理咨询师未必是合格的心理咨询师
在文章一开始的时候,我就自爆了家丑。很多咨询师的证书是买来的,还有很多人,只是通过了考试,拿到了证书,却根本不具备一个咨询师的职业素养。
所以了解你的咨询师很重要
选择和确定咨询师一定要建立在多了解他的基础上,访客可以提前到咨询中心熟悉咨询师工作环境,因为一旦咨询开始,咨询场地( 如交通、环境)也是影响咨访关系的重要因素。
此外特别需要关注咨询师的专业背景(是本硕,还是博士,专业出身或是转行)、受训经历(接受系统的成长咨询、在继续学习,或者是参加过什么专业训练)、从业时长(何时开始咨询的,个案服务有几百个小时)、被督导时长(督导时长和频率)以及擅长领域和技能(婚姻家庭、职业规划还是整合,是用谈话还是游戏)这五个方面综合考虑,不偏颇。
当然,投机取巧的人在各行各业都有。很多人会觉得花几千块钱考一个证书,然后就可以执业了。一个小时赚好几百,无本万利,是一门很划算的生意。首先,对于有这种想法的人,我劝诫你们不要这样做。因为,你会浪费好几千的考证钱。当然,现在也没有证书可以考了。其次,对于已经拿到证书、打算这么做的人,我也要给你一个中肯的建议。心理行业是高危行业。如果你不具备专业素养,被砸了场子,那就真是偷鸡不成蚀把米,要知道每年都有咨询师被精神病人砸场子的新闻发生。心理问题的鉴别诊断,是需要长年累月的经验和学习后才能获得的。而这也只是咨询和分析漫长过程中的第一步而已。如果你不具备这个能力,接收了你没有能力去做的个案,那么后果是很严重的。而且大家知道,精神病人对自己发病时的行为,是可以不承担刑事责任的。
五、最后我想说的是一个合格的心理咨询师或是精神分析取向的心理咨询师必须参与督导与个人体验。
我只想做一个心理咨询师,就像一个医生,他的欲望只在手术台。
对于想要成为一名心理咨询师的“心理咨询师”,在此,我非常理解大家的焦虑。特别当心理咨询师职业资格考试被取消之后,学院派、江湖派打得不可开交,教育系统、卫生系统各占山头,大咖们四处奔走做教主,自媒体人几乎人手一张咨询师证书套路爆款文。培训机构没有了考证培训的收入,就开始引入各种流派培训课程割韭菜……
作为一名咨询师,我始终记得选择学习心理咨询的初心,助人自助
中国人太聪明,任何一个新行业、新领域都会吸引那些特别有经济头脑的人进来捞一笔,然后转身走人。剩下那些真正热爱这个行业打算干一辈子的人来收拾烂摊子。大家还记得岳晓东老师所总结的心理行业八大怪吗?
1、不练基本功,练高难度动作。--催眠、心理剧、家庭治疗、海灵格家庭排列等课程
2、 国外“杂牌军”,国内变正规军。----海灵格、萨蒂尔、莫伦诺等
3、 一星期的培训费用动辄几千,上万,贵过一学期。--催眠课程、心理剧课程等
4、 成功学理论变成心理学理论。--NLP理论不是心理学主流理论
5、 心理咨询授课如演戏。---过分追求心理咨询的戏剧化效果
6、 心理咨询授课练哭戏----讲者泪流满面,听者陪哭,这是心理咨询实践之大忌
7、 咨询师变巫师---过分强调咨询师的表演效果,对学员不具模仿性
8、 请老外讲基础课---有些外国学者讲的内容十分表面化,缺乏本土适宜性
所以,一个心理咨询师他必须去做督导,这个督导就是他的老师,就像医生他在独立上手术台之前,必须经过三年的规培,经过导师考核合格了,才有上手术台的资格,心理咨询也是,他也需要导师,这个导师,有两类,一类是教他,理论与技术,另一类是教会他如何在每一个来访者身上正确的运用这些理论与技术,因为站在解剖学与生理学的角度,人的骨骼器官都是一样的,没有人会多出一块骨头,或是内脏,所以会两三个,基本就一大半,但是心理学不一样,心理咨询不一样,以为人身上个性大于共性,所以每一个人都不一样,这就需要老师实时督导,或者个案感觉出问题,或者完不成治疗目标,就需要督导老师的帮助与教导。
我们心理咨询师,也需要做个人体验,因为心理咨询师也是有血有肉的人,他也有不被恰当的对待的早年,他也有一些认知偏差,他也有一些不恰当的行为应对。他也有自己的性心理发育的固拙,他也有认同的偏差,他也有不恰当的防御,他也有症结与情结,他也有自己的创伤性体验,他的情感也会在某种刺激下忍受不了。一个再专业的精神分析师或是心理咨询师,他在下班的时候都会去想,如何把自己喜欢的姑娘骗上床,他如何提高收入,如何提高社会地位。
像我前面所说,某些心理咨询师它与来访者有非常亲密的行为,甚至发生性关系,甚至结婚生子;随意给被分析者做分析和催眠;提供上门服务;24小时随叫随到。甚至是结婚生子,你要知道他们不是故意的,他们是没有能力的可以遵守这些设置与伦理的,再精神分析或是心理咨询的情景中,如果心理咨询师没有好好的做个人体验与自我觉察,那么在相同的情感中,心理咨询师也会推行,也会要求对方恰当的对待他,满足他、所以
他必须要体验过移情,你才会懂得什么是移情;
他必须被理解过,你才可能深深地去理解他人;
他只有被善待过,你才懂得如何善待别人;
他只有感受过爱和信任,你才愿意去付出爱和信任……
因为所有人都给不了别人,自己没有的东西。
而接受个人体验最大的好处就是你可以逐渐知道:
你能干什么;你干不了什么;风险在哪里…,很多时候,知道你干不了什么比知道你能干什么重要的多。
没有接受过个人体验的咨询师常常因为无法觉察到自身的问题,而让自身的症状和咨客的症状交织在一起,变成一场合谋。最后俩人相爱相杀,发生性行为,牵手走进婚姻的殿堂,那还是心理咨询吗?
4. 恐婚的人是是什么心理?
恐婚应该有很多因素,简单从以下3个方面来谈一下
1.生理年龄已到了结婚年龄,但心理年龄还未成熟,婚姻是成年人的游戏,需要承担家庭责任,养家糊口,处理各种关系,尤其是对方和自己没有血缘关系但又离得很近,生活习惯不同,家族文化不同,人生观,价值观不同,这些问题都需要每天面对,需要成熟的心态来处理,对一个没做好思想准备的人来说,的确会头疼!
2.父母亲的婚姻关系不好,从小生活在争吵打架,鸡飞狗跳的家庭氛围中,会让这个孩子错误的以为,婚姻都是这样的,所以他们会害怕这样的婚姻!
3.看到身边的朋友婚后的状态,远不像婚前设想的那么完美,所以对婚姻失去了信心,其实大可不必,因为很多年轻人进入婚姻之前,从没学习过如何经营婚姻,出现各类问题都是很正常的,如果真的彼此相爱,学会经营婚姻的方式,一定会体验到美满的婚姻生活的。
最后还是希望,恐婚的朋友能够寻求专业的心理咨询师,找到自己的根源,解决困扰,追求属于自己的幸福!
5. 内心是很渴望与人交流的?
腼腆,害羞,不爱说话~
这些都是典型的社交恐惧症社症状!
客服这个症状的关键在于提升自我价值感!!!
一 心态上
很多患有社交恐惧症的小伙伴,大都童年经历比较晦暗,可能是父母离异,家境暴力,或者家境贫寒,或者身体上有缺憾(矮胖丑)等等,面对自己喜欢的人事物,很多人会有强烈的自卑感,觉得自己没有资格得到幸福活着别人得欣赏,这个是时候,就要自我觉察,到底是哪些原因导致自己不敢跟他人交流,然后进行针对性的提升!
还有一种个例,就是凡是追求完美,自尊心强,怕没有准备好,怕出丑,丢脸!准备好以后,直接迈出第一步,就可以
二 学会发现自身的优点,提升自信心
在外在上,男人要学会穿着得体,女人要学会打扮适宜,一定要会化妆,胖了减减肥,瘦了增增脂,毕竟三分天注定,七分靠打拼,还有九十分靠长相,我们生活在一个看脸得时代,男女的相识,相知,都是始于颜值,尽量提升自我外在气质
在内在上,多读书,多多关注时政新闻,要做到言之有物,毕竟腹有诗书气自华
三 明知山有虎,偏向虎山行
一定要训练自己的脸皮,譬如主动和同学老师打招呼,多做自己不敢做的事情,多多突破自己,多多训练自己,不求一口吃个胖子,但求循序渐进,自信心是一点一点积累起来的
四 尽量多认识一些志同道合的朋友,交友从爱好和兴趣着手,是最好的方法,例如都喜欢打王者荣耀,都喜欢读书,都喜欢唱歌,美食,一旦发现彼此共同点,交朋友是一件很容易的事情,每个人都有自己圈子,圈子和圈子之间也会彼此发生交流
总之,交友贵在真诚,贵在志趣相投,提升自我外在和内在,不卑不亢,相信会有很多人愿意和你交流,愿意和你做朋友!!!
6. 想找人倾诉却倾诉不了时?
不是所有的事情都可以找人倾诉,当你心情低落的时候有很多解决办法,下面就讲一下我的经验,希望对你有所帮助。
我不是一个喜欢倾诉的人,有什么伤心难过的事情习惯一个人慢慢消化,消化不了就堆积在心里,然后照常生活,更加努力,当某一天,你再翻出那些令你伤心难过的事情的时候,你会发现,原来自己已经不在乎了。
当然上面这个办法不算是一个太好的办法,长期压抑对整个人的心理会造成很不好的影响,我的闺蜜就一直很担心我,怕我得抑郁症,每次都逼着我把伤心的事情说出来。
除了说出来,其实还有很多办法。
第一,散步,每次不开心的时候就出去散步,慢慢走在路上,耳朵里听着自己喜欢的音乐,走着走着心情就会好很多。
第二,锻炼,通过锻炼的方式发泄心中的苦闷,用身体上的疲惫代替心理上的难过。而且锻炼可以转移注意力,通过这个方式,整个人会好很多,个人觉得这是个不错的发泄方式。
第三,唱歌,这也不失为一个不错的发泄方式,当你不开心的时候,扯开喉咙大声唱,唱自己喜欢的,唱可以表达自己心境的歌曲。
第四,读书,沉浸在书中,你可以感受到不同的世界,渐渐的你整个人会融入书中,忘却烦恼。或者读一些可以劝服你自己的书籍,读的时候就不断的被书中的文字说服。
第五,哭泣,伤心了,郁闷了,一个人找个无人的角落大哭一场,效果还是不错了,哭完虽然还会伤心,但是压抑在心中的烦闷会减少很多,然后擦掉眼泪,继续面对这个纷纷扰扰的世界。
第六,吃,胃口的满足会增加一个人的满足感,而且人有一个毛病,吃饱了就想睡,睡着了就不会有那么伤心的感觉了。
第七,购物,购物可以满足人的一些欲望,买些自己喜欢的零食、饰品或者衣服,都可以获得一些满足感,缓解内心的苦闷。
人难免不了心情低落,遇到这种情况的时候就慢慢的,不要急,总有一天,你会找到适合自己的缓解方式。
有些郁闷,真的没必要告诉别人,这个世界没有人会无偿对你好,除了家人,很多人听你负能量的事情,会影响对方的心情,而且有些人还会把你的郁闷当玩笑,所以,能自己忍就自己忍吧。
7. 有点事就会心里很紧张?
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。
“有点事”、“很紧张”,我觉得这代表了朋友你处于一种非常敏感的状态,稍微发生一些事情,就能带来比较大的反应。
那么,既然是处于一种敏感状态,而我们要做的就是让自己不那么敏感起来。
它可能主要涉及三个方面。
本来就装了很多事情因为内心里本来就装了很多事情,所以我的内心是满的,放不了新东西。那么稍微发生一点事情,我就开始慌乱了。
这时候我可能就需要学着进行自我放松、学着自我调节、学着把不必要的事情放下、学着接纳自己、学着
我们的承载能力是有限的,所以要学着时常清空自己。
缺乏安全感随着年龄的增长呢,我们每个人都会面对很多事情,这当然是正常的,是每个人都逃不开的。而遇见事情解决事情,这就是一个很正常的状况。
可是有一些朋友,因为缺乏安全感,所以生活中任何一点冲击,都可能带来比较大的反应。因为我们不确定自己能不能解决、不确定自己会遭受多少损失、不确定会不会对自己有非常的影响。
这个时候,我们就需要考虑增加自己的安全感。这需要我们提高认知、增加对自己的认识、增加对世界的认识、增加实践。
大包大揽人的能力是有限的,没有人可以承载所有的事情。当我们已经满负荷运转的时候,我们就会陷入第一种状况里。
那么,导致我们时常满负荷运转的原因呢,除了我们不怎么清空自己外,也包括了我们可能会把太多与自己无关、自己能力之外、他人的事情等方面放在自己身上,平添了自己的压力。
我们不可能解决他人的事情、不可能做能力之外的事情,所以精简自己的生活、将注意力始终放在合适的地方是必要的。
除了以上三个方面,朋友你也可以考虑在生活中增加实践、增加自我锻炼,通过经验的积累,来让自己的心态能逐渐平稳下来。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
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